バーベルスクワット:70kg×20+120kg×15+140kg×14+150kg×12×2+120kg×10+70kg×18
※70はハーフくらい、それ以外はハーフ弱
バーベルショルダープレス:50kg×18+60kg×14+65kg×12+50kg×16
EZバーカール:42.5kg×16×3
ダンベルハンマーカール:12.5kg×10×3
※スーパーセット
ハックスクワット:100kg×30+140kg×20+180kg×16×3
ディップス×20×3
レッグエクステンション:80kg×18+90kg×16×2
レッグカール:70kg×16+75kg×16×2
ジャンピングスクワット×20×3
※トライセット
リバースバーベルカール:42.5kg×16×2
クランチ×100×3
サンドバッグ
12kgのダンベルで
ショルダープレス×18×3
サイドレイズ×16×3
リアレイズ×16×3
※トライセット
肩が弱い、肩が。
帰りに新しく出来たコンビニに寄ったらおにぎりが半額だったり、焼き鳥が30%OFFだったり。
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また、DMMでTHE OUTSIDER第24戦の動画配信が始まりました。
自分の試合を観ましたが、アレですね、ミスりましたねー…。ベルセルク 37 (ジェッツコミックス)/白泉社
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