練習でした。
AB打撃クラス
は人数の関係で混ざらず
吉田さんと雑談しつつストレッチ
シャドー3分×3
吉田さんと昨日やったスイープ復習
グラップリングスパー3分×2
山田さん、原子さん
AB追い込み総合スパー3分×10
交代交代で、インターバル30秒、パンチのみ
佐野4R憂流迦プロ4R遠藤プロ2R
取られたり倒したり倒されたり漬けたり
感想は割愛するも凄い部分と良くない部分が
グラップリングスパー3分×2
山田さん、ナガハマさん
補強
32kgケトルベルスイング×30×2
懸垂×20×3
32kgケトルベルクリーン×10×左右×2
ハンギングニートゥエルボー×30
腕立て伏せ×30
を2セット
32kgケトルベルジャーク×6×左右×2
TRXプレス×30×2
24kgケトルベルショルダープレス×14×左右×2
終わり
オーバーヘッドスクワットやり忘れる