今日の練習
シャドー3分×3
パンチミット撃ち＆持ち3分×3ずつ
キックミット撃ち＆受け3分×3ずつ
ステップとバランスを気をつける
すんどい
グラップリングスパー3分×6くらい
AB×2、西原さん×2か3、山田さん
補強
腕立て伏せ
懸垂
24kgケトルベルスイング
21→15→9
16kgケトルベル2個でオーバーヘッドスクワット×16×2
16kgケトルベルダブルクリーン×20×2
16kgケトルベル片足立クリーン×左右×2
バランスボールに正座2分
16kgケトルベルスイング2分＋1分半
ハンギングニートゥエルボー×30×