月曜クラス
まずは組み技から
打ち込み
ガード下から腕十字、オモプラータ、三角絞め
マウント上から三角絞め
人数が奇数なので僕は見学
(もともと僕がやりたかったから打ち込み始めたのに本末転倒w)
望月さんや光君も上手くなってる
技練習
先日の試合の反省として
・クローズドガードで密着する相手をはがす
・クローズドガードを割って跨いでハーフに
・ハーフ上からパスガード
・ハーフ上からダースチョーク
・ハーフ上からノーアームダースチョーク
打撃
シャドー2分×2
奥手封印スパー1分×4
マスボクシングスパー1分×4
マスボクシングで右目にジャブ喰らってみるみる内に真っ赤に
今日眼科行ってヒアルロン酸いくつか出してもらったのは良かったか
角膜びらんの後遺症かヒアルロン酸を定期的に点眼しないとすぐ脆弱になる。
今週は打撃スパーの類は目慣らしも含めやらないように気をつけよう。
(前もそんなこと言ってたな)
補強
腕立て伏せ
すりあげ
スクワット
腹筋
背筋
柔術立ち
うつぶせから立つ
クラスおしまい
サンドバッグ3分×3
グラップリングスパー3分×5
懸垂とTRXをやってバランスボールに乗る
終わり
最近Twitterにかまけてブログがおざなりになってる感が強い。