今日の筋トレー。
ラックプル:160kg×14+200kg×8+240kg×4+280kg×2+310kg×1+240kg×4×2
ベントオーバーバーベルロウ:70kg×20+100kg×14+120kg×8×2+100kg×14+70kg×20
バーベルスクワット:20kg×20+70kg×20+120kg×14+150kg×10×2+120kg×14+70kg×20
バーベルベンチプレス:60kg×20+100kg×12×4
ワイドグリップラットプルダウン:80kg×18+90kg×14+100kg×12+60kg×20
レッグエクステンション:85kg×20
レッグカール:65kg×18
ディップス×20
をトライセットで3セット
クランチ×100×2
ハンギングニーレイズ×30×2
ロシアンツイスト×30往復×2
傾斜付きトレッドミル早歩きを20分
試合前の筋トレはこれでおしまい。
※ケトルベルはやる