久しぶりに筋トレ。
バックエクステンション×25×4
チェストプレス：80kg×20+100kg×16+14+13
ワイドグリップラットプルダウン：70kg×20+95kg×16+14+12
※スーパーセット
浅めハックスクワット：100kg×40+140kg×30×3+100kg×40
バーベルベンチプレス:60kg×25+90kg×16+110kg×8×2+90kg×12
ケーブルロウイング:120kg×16×4
レッグエクステンション:79.5kg×18×4
レッグカール:65kg×16×4
※スーパーセット
ディップス×20×4
クランチ×100×3
終わり。
ラックプルとバーベルスクワットができなかったもののそれなりに充実。
バーベルベンチプレスは100kgを超えると途端に重い。
100kgで14できるのに、110kgだと8がやっと。
筋トレ週2やりたいなあとちょっと思うのはまだ練習に復帰していないからか。