と、その前に。
今日は雨もありまして
温暖な静岡県東部地方にある富士市でも非常に寒かったです。
11月でこれではたまらないので防寒着を買いに行ったわけですが
※よく着ていたダウンジャケットが春にぶっ壊れました。
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ああ、普段着るものもアンダーアーマーですがなにか。
あと、ノーマルの手袋も持っているものの、冬が本気を出したらアレだと足りないと思ったり。
※諸般の事情で寒い方に行くかもしれないし
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まあ…売っていなかったのでネットで注文しました…。
閑話休題
まずは寝技練習から。
これまで月曜日クラスでは寝技は1系統の技を何種類か練習していましたが。
それではこれまでやった技を忘れてしまうということで、
技練習に入る前にドリル的に技練習をやろう、と。
ああ、僕がやりたいっていうのが主ですが。
ドリル
クロスガード下から腕十字
腕十字防がれてオモプラータ
クロスガード下から三角絞め
バタフライガードから肩固め→スイープ
技練習
クロスガード下からヒップスロー
ヒップスロー防がれてキムラロック
打撃練習
シャドー3分×2
左ジャブパリィして軽く右ロー
左ジャブパリィして右ストレート
右ローキックカットして右ストレート
右ローキックカットして左ミドルキック
補強
腕立て伏せ×40
すりあげ×40
スクワット×70
腹筋×70
背筋×70
柔術立ち×10×左右
終了
朋哉プロとミット打ち
パンチミット打ち3分×3
パンチミット持ち3分×2
キックミット打ち3分×3
キックミット持ち3分×2
補強2
サーキット
懸垂×20
TRXプレス×30
抱え込みジャンプ×20
ハンギングニートゥエルボー×30
2周
疲れました。