今日の練習
打撃練習
ABと組んで
パンチミット打ち2分×2ずつ
反応ミット打ち2分×2ずつ
キック受け返し2分×2ずつ
グラップリングスパー5分×7くらい
吉田さん、芹沢さん、AB×2、秋山さん×2、柳田さん
ロール的なものを吉田さんとやったり
久しぶりに芹沢さんとスパーしたり
ABに酷い目に遭わされたり
補強
今日は大盛況につき
クロスフィット的なことができなかったので改変
32kgケトルベルスイング×30
16kgケトルベルダブルジャーク×21→15→9
インターバル10秒
ロシアンツイスト×30往復×4
片足立ち16kgケトルベルクリーン×10×左右×2
ハンギングニートゥーエルボー×25×3
バランスとか腹筋重視で
顔の腫れはひいたもののどんどんどす黒くなってい
芹沢さんもそらあ引く