ということで、月曜佐野クラスでした。
寝技
フロントチョーク
フロントチョーク2
フロントチョークの逃げ方
フロントチョークからスイープ
ノーアームダースチョーク
ロール2分×３
打撃
シャドー3分×２
レガース着けてコンビネーションの練習。
インローからパンチ
パンチのコンビネーションからローキック
補強
腕立て伏せ×40
すりあげ×40
スクワット×60
腹筋×60
背筋×60
柔術立ち×10×左右
ロシアンツイスト×30往復
ハンギングニートゥーエルボー×15
クラスはおしまい
白石君とパンチミット打ち
3分×2ずつ
渡辺さんも含めさらに腹筋を
ロシアンツイスト×30往復×2
ハンギングニートゥーエルボー×20×2+30
みんなきっと明日はお腹がいたい(腹筋的な意味で)
しっかりストレッチを。