ということで前半の寝技はガード下からの三角絞めを中心に技練習。
※前回の試合で正しい手順で極められなかったので自戒も込めて
の4:05以降
あとおまけ程度にオモプラータとゴゴプラータ
打撃はシャドーと受け返しを中心に
短時間で手数と防御の練習を攻防っぽくできるだけ。
練習後に久々にみんなでの筋トレを。
会員さんのミットを計6R持って
トモヤ君と3Rシュートボクシングルールスパー。
攻めと守りのバランスがアレだ。
最後に懸垂やらTRXやら自重筋トレ。
右肩の中の人を痛めたらしい。
懸垂とかはしばらく自重してTRXのロウイングで代用。
格闘技の影響はわからないので様子を見ながら。