今日の練習ー。
まずは寝技の技練習。
バックチョーク
ワンハンドチョークや亀からのカドワキチョークなど
パウンドを想定してサイドからの相手の足を固定したハーフ
※エディ・ブラボーさんの言うグレープバインってやつ
西原さんとグラップリングスパー3分×5
スタンドへの組みの確認の意味で
キックボクシングスパー3分×5
遠藤プロに悪いことしたかも。
しかし、キックボクシングスパーもグラップリングもできるようになったのはホッとする。
まだちょっとだけ痛いけど
青木君＝ABと補強
クロスフィット的なもの
腕立て伏せ→24kgケトルベルスイング→ケトルベルロウイング
を21→15→9※腕立て伏せは常時30
を2セット
バランストレーニング
16kgのケトルベルで片足立ちクリーン×16×左右+12×左右
TRX
腕立て伏せ的なもの×30
インバーテッドロウ×30
腹筋×30
を2セット
木曜日は違うメニューを。
いろいろやれば飽きないし、様々な効果が期待できる。
TRXは回数やメニューをもうちょっと考えよう。