所用で遅れたのでクラスには参加できず。
ストレッチ
シャドー
サンドバッグ
合流
総合スパー3分×7くらい
芹沢先生×2、AB＝アオキ君、柳田さん、ホリ君、スワベ君、レスリングの強い子(名前覚えろ)など
芹沢先生とのスパーで2回ともふくらはぎがつる。
スパー系の練習が明らかに足りてないなー
下になった時に最近良く試してる技を2回実験して2回成功して喜ぶ。
パウンドも良い感じ。
走ってるせいかスタンドのスタミナはそう悪くない。
グラウンドのスタミナはまずい。
息あがってないけど、攣ったりする。
アオキ君に死なされる。
超久しぶりに松田さんに会った。
異動するらしい…残念。
最近は練習で会う機会が少なかったけど
初期はナガハマクラス他でよく会っていたからなぁ…。
アオキ君とクロスフィット的な補強
腕立て伏せ→懸垂を21→15→9
16kgケトルベルでロウイング→スイングを21→15→9
クロスフィット的なものはネット見たり本読んだり実験したりといろいろと試行錯誤中。
どの程度の負荷が妥当なのか、種目の数は？など。
お掃除して終了。
明日もがんばろう。
あ、朝ランも。