今日の筋トレー。
ダメージも疲労もないので通常の月曜日
富士山道場練習前にジム
トレッドミル15分
バーベルベンチプレス:60kg×20+80kg×20+100kg×12×2+110kg×8
ケーブルロウイング:100kg×20+120kg×18×3
富士山道場練習後に
ディップス×20×4
ベントオーバーバーベルロウイング:70kg×20+100kg×12×2+110kg×8
ワイドグリップラットプルダウン:70kg×20+90kg×14×2
トレッドミル20分
バーベルロウは逆手でナロウグリップ
バーベルベンチプレスは100kg超えると一気にしんどくなるなあ
そして次の試合までおよそ34日
風呂上り
体重78.70kg
BMI25.1
体脂肪率13.0%
基礎代謝1954kcal
体内年齢18歳
4週間後の月曜日には74kgになってると楽だなあ。
ま、どうにかしよう。
今週の金曜日は焼肉だけどｗ