今日の筋トレー。
トレッドミル20分
バーベルハングクリーン＆ジャーク:60kg×10×4
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×12×3
ディップス×20×5
レッグエクステンション:80kg×20×3
レッグカール:65kg×20×3
ジャンピングスクワット×15×3
※トライセット
バーベルショルダープレス:40kg×20×3+10(プッシュプレス)
クランチ×100×3
トレッドミル15分(400mダッシュとジョグのインターバル)
脚はスクワットやっても大丈夫になりました。
重めにするとハーフまで下ろさないチキンっぷりが情けない。
いや下ろしたらきっと120kgで12回なんて出来ないでしょうが。
何気にあと10日で試合です。
今回は77.1kgなので減量もほんの少しなので健康的な食生活を送れば楽勝。