ストレッチ
アップとしてのシャドー3分
右縦アッパー
の練習のシャドー
大きいステップと小さいステップの併用
の練習のシャドー
どちらもこれから
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縦アッパーは前から使っていましたが、改めて復習。
大きいステップと小さいステップの併用は自分のために。
寝技
ハーフ上から脇差してのパスの復習
サイドからマット・ヒューズ
マット・ヒューズからのV1
ハーフ下の相手が脇を差してきた場合
ダースチョーク
ノーアームダースチョーク
補強
腕立て伏せ×40
スクワット×60
腹筋×60
背筋×60
柔術立ち×10×左右
ローリングライクアボール×20
先週、ハーフ上からのパスやったので今日はサイド
サイドから何しようかなあと思っていたところに昨日のバトルジェネシスでの田沼選手を思い出しました。
ので、マット・ヒューズを、そしてそこからのV1を。
で、脇を差せない場合のアレとしてダースチョークとノーアームダースチョークを。
いっぺんに技多すぎたかなあとか考えるも十分だったようです。
あと、ナガハマさんの来れる時間を考えると来週からは寝技→打撃にしようかなあと。
他の人はだいたい時間通りに来られるし、ナガハマさんに寝技アレしても仕方がないし