まだ右脚は不調なので脚の筋トレはお休み。
状態で言うと、歩ける、走れる(ダッシュはしない方がいい)、殴れる、蹴れる、タックルはしないほうがいい
寝技はどうにか出来る
右肘は痛みはないものの不安なので負荷軽めで
トレッドミル15分
ダンベルショルダープレス:25kg×20+18+16+20kg×20×2
ダンベルハンマーカール:15kg×20×3+18+16
※スーパーセット
ディップス×20×4
バーベルカール:17.5kg×20×2
リバースバーベルカール:17.5kg×20×2
ハンギングニーレイズ×30×3
クランチ×100
ラットプルダウン:60kg×20
クローズグリップチンニング×12
腕立て伏せ×50
サンドバッグを蹴ったり蹴ったり
威力よりもバランス重視で連打で