今日の練習ー
AB指導のパスガード練習
基礎運動
猪木アリからのパスガード
・ベーシックな脚持ってのパス
・股割りパス
・股割りパス→ダースチョーク
・両足担ぎパス
・片足担ぎパス
ABことアオキ君は教え方が非常に丁寧かつ参加者が少ないので素晴らしいクラス
「佐野さんはホントに基礎ができねえなあ」とパンクラシストとプロシューターになじられる
事実なので
「不器用ですから…」
としか言わないw
パスガードのドリル練習
グラップリングスパー3分×6
ニシハラさん×2、ヨシダさん×3、ササキさん
ニシハラさんにまたも得意技を食らう
否、逆に変に耐えると怪我しそうなのです。
そのくらい切れ味が素敵
ヨシダさんとはサブミッションレスリング的な何かを
技の対応を反復する感じで。
珍しくバンテージ巻いて16ozグローブつけて
シャドー3分×3
サンドバッグ3分×5
たまには強打を撃ってみたり、連打してみたり
ちょうど終わるとヨシダさんがやってくる
ケトルベルサーキットのお時間
24kg30秒ずつ
スイング
右クリーン＆ジャーク
左クリーン＆ジャーク
ロウイング
腕立て伏せ
ジャンプ
を2周
2周目はジャンプは腹筋に
しんどい。
アオキ君は32kgでやってた…
おしまい。
今日はプロテインでなくアルギニンとカルニチンをとる
ニシハラさんとヨシダさん、アオキ君にはとりわけ感謝