今まで使っていたiPodnanoが諸般の事情でブッ壊れたので
先日新しいのを買いました。
Apple iPod nano 16GB グラファイト MC694J/A/アップル
￥12,800
Amazon.co.jp
で、新しいのにはnike+がついていたのでこれを使いながらトレッドミル
トレッドミル20分
2マイルで距離設定をしたところ、400mくらいズレました。
＝3.6km走ってようやく「目標距離に到達しました」と
ちなみに2マイル＝3.2km
うーん。
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×10+120kg×6+100kg×12×2+60kg×20
ラックプル:160kg×12+200kg×10+240kg×6+280kg×2×2
バーベルスクワット:70kg×20×5
前傾ディップス×しんどくなるまで×4
レッグエクステンション:90kg×16+80kg×20+60kg×30
レッグカール:75kg×16+60kg×20+50kg×25
ジャンピングスクワット×15×3
※トライセット
クランチ×100×2
買い物を頼まれていたので、2回目のランはなし。
午後は駿河道場で練習ー。
そしてUFC観ていますー。
マイケル・マクドナルド選手スゲー。
プレッシャーのかけ方と撃ち分け