なんだかんだでちょっと出遅れる。
到着してストレッチ
グラップリングスパー3分×5
アキヤマさん×2、ヤマダさん、ニシハラさん×2
山人さんに持ってもらってミット打ち3分×6
距離、足の位置、撃った後を注意、注意。
24kgケトルベルサーキット
ツーハンドスイング×30
ワンハンドスイング交互に×左右×10
右クリーン＆ジャーク×12
左クリーン＆ジャーク×12
ツーハンドロウイング×30
チンニング×10
を2周
ちょっと休憩
チンニング×20×2
ヨシダさんの命により16kgケトルベルサーキット
ワンハンドスイング交互に×左右
右クリーン＆ジャーク
左クリーン＆ジャーク
ツーハンドロウイング
腕立て伏せ
ジャンプ
各30秒
反動つけてチンニング×16×2
おしまい。
疲れたー。
明日もがんばろう。
晴れたら気分転換に道場へ自転車で行ってみようかなー。