今日のケトルベル

今日は予期せぬ残業で練習行けねえや…ってことでケトルベル


20kgのケトルベルで

ツーハンドスイング×30
ワンハンドスイング(1回ごとに持ち手を変える)×10ずつ
右クリーン＆ジャーク×12
左クリーン＆ジャーク×12
両手に持って交互にロウイング×20

これを3周


ランジ×10×3


ジョグ5km


公園でヤンキーに怯えながら懸垂



夕食としてヨーグルト×プロテイン、水を多めに飲む。