今日は少し早くお仕事を終えて筋トレに行ってきました。
先週土曜日に曹さんとスパーした時にスタミナの落ち具合が早くなったことを実感したので
せめて、サンドバッグやったり走ったりしようと思ったのです。
ということで今日の筋トレ
開始前81.4kg
トレッドミル15分
ハックスクワット:100kg×40×5
ダンベルショルダープレス:25kg×16×3
レッグエクステンション:80kg×18×3
レッグカール:60kg×18×3
ディップス×20×3
※トライセット
サンドバッグ3分×3
ハンギングレッグレイズ×50×2
クランチ×100×2
トレッドミル20分
終了時:79.6kg
えーと、体重の増減が凄いですが尿のような気がすごくします。
しかし、走ったほうがいいですねー、本当に。
クリーンができなかったのでこれからケトルベルやります。
ツーハンドスイング×50
ワンハンドスイング(一回ごとに手持ち替える)×20
ワンハンドクリーン＆ジャーク×10×左右
を3周
と。