今日はルーティンA
ルーティンA
ツーハンドスイング×50
ワンハンドスイング(一回ごとに手持ち替える)×20
ワンハンドクリーン＆ジャーク×10×左右
ボトムアップクリーン×5×左右
ダブルスクワット×20
ダブルランジ×10×左右
ルーティンを3周
種目間のインターバルは10秒程度
1周終わったらインターバル1分
終了後にヒンズースクワット
首運動→腹筋→背筋→首運動→腹筋→背筋
終わりー。
スイングたくさんやると汗たくさん
なんだかんだでケトルベルで一番鍛えられるのは僧帽筋のような気がする。
クリーンの時とかスイングでも使われたりするし
ついで…なんだろう…大臀筋？
明日は朝早いので早く寝まーす