今日の練習ー。
久しぶりの(？)ナガハマクラスー。
今日はサイドからの極め
極めない方の腕をちゃんと殺すのが大事
（１）サイド上からのアメリカーナ
相手が腕で喉を押してきた時とかに
（２）サイド上からの肩固め
これも。
（３）サイド上からのキムラ
相手の腕の位置が自分の腕より脚側の場合。
腕を取るときに腰を切るのが大事
（４）サイド上からのストレートアームバー
キムラを抵抗された場合に
（５）サイド上からのダースチョーク
この入り方はあんまりやっていなかった…。
スパー4分×5
対カシワギさん
腕十字
対オイカワさん
チキンウイング
対ヤマダさん
カドワキチョーク
対イグチさん
腕十字
対ナガハマさん
時間切れ