今日の筋トレー。
先週土曜にSOS団練習後にトレーナー三岡さんに相談して分割法に戻すことに。
バーベルハングクリーン＆ジャーク:55kg×12×3
トップサイドデッドリフト:200kg×8+240kg×4+280kg×1+310kg×1×2+320kg×1×2
バーベルベンチプレス:60kg×20+100kg×12+130kg×5
クローズグリップバーベルベンチプレス:80kg×14×2
ケーブルロウイング:120kg×16×4
ディップス×20×4
マシンプレス:80kg×16×3
チンニング×16×3
※スーパーセット
クランチ×100×3
サンドバッグ3分×3
トレッドミル20分
まだ筋肉痛が残っていたのでちょっとしんどい…。
特に脚に筋肉痛が残っていたためサンドバッグとトレッドミルがしんどい…。
お菓子を減らした結果、徐々に身体は絞れてきました。
が、筋力は落ちないですよー、と。