バックエクステンション×30×3
バーベルベンチプレス:60kg×25×2+140kg×3×2+100kg×12
ハックスクワット:100kg×40×5
ケーブルロウイング:120kg×16×4
ディップス×20×4
チンニング(手幅変えて)×20×4
ダンベルショルダープレス:20kg×20×3
EZバーカール:22.5kg×20×3
シットアップ×100×2
クランチ×100×2
腹筋マシーン10分
トレッドミル45分スピード変えたり傾斜変えたりいろいろと。
メチャクチャ汗かいた。
そしてトレッドミル後はひどい顔。
筋トレ後はグレープフルーツジュースとアミノ酸を。
グレープフルーツジュースは体脂肪を減らし(M＆F情報)、
そして筋肉を柔らかくするそうです(修羅の門ボクシング編より)。
後者の信憑性は知らないけど修羅の門の続編読んで
「控え室にグレープフルーツジュースを」の台詞に喜んだりしました。
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修羅の門 第弐門（2） (月刊マガジンコミックス)/川原 正敏
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