ダメージも疲れもなかったので今日は筋トレ。
今日の筋トレ。
バックエクステンション×35×3
バーベルベンチプレス:60kg×25+130kg×3＋135kg×3＋137.5kg×3
ジャンピングプッシュアップ×5×3
※スーパーセット
ハックスクワット(浅め):100kg×30+140kg×20+180kg×20×2
ラックデッドリフト(膝くらいから):180kg×5+270kg×1×6
ユニラテラルダンベルベンチプレス:20kg×左右5ずつ×4×2
ダンベルベンチプレス:20kg×20
チンニング×20×5(セットごとに手幅を変えて)
レッグエクステンション:77.5kg×20×3
レッグカール:60kg×20×3
ジャンピングスクワット×10×3
※トライセット
ダンベルプッシュプレス:20kg×20×2
EZバーカール:37.5kg×16×2(セットごとに手幅を変えて)
クランチ×100×3
ハンギングレッグレイズ×40×3
トレッドミル:10.5km/h傾斜1.5%で25分
おしまい。
怪我がないのは本当によかったです。
プレステージに向けてまあ、頑張りましょう、と。