今日の筋トレー。
バックエクステンション×35×3
バーベルベンチプレス:60kg×25+130kg×1+140kg×1+130kg×1
ラットプルダウン:60kg×12×8※インターバル10秒
ハックスクワット:100kg×35×4
ディップス×20×4
ハンギングニーレイズ×30×4
※スーパーセット
クランチ×100×3
サンドバッグ3分×3+蹴りを飽きるまで
トレッドミルでインターバルランと10.5km/hで25分
Fight&Lifeを読んだらバダ・ハリさんはトレッドミルで20km/hでインターバルランを行っているそうなので、真似して20km/hで…いきなりやったら危ないので18km/hでやってみました。これでも十分にしんどい。
110kg以上あって、あのスピードでインターバルランできるバダ・ハリさんは異常。
終了後の体重は75kgを切りました。
よし、サウナスーツも使っていないしこれはけっこう安心度高い。