今日は職場の先輩ハラさん(柔道四段)が久々に参加した土曜朝恒例ナガハマクラス。
アキヤマさんとはゲート×2の試合以来。
まずは技練習
（１）ガード下からのヒップスロー
基本的にガード下になったらこれを狙う。
（２）ヒップスローからのキムラ
(1)が上手くいかなかったらこれを狙う
（３）ヒップスローからのトライアングル
普段は、別の入り方を狙います。
（４）ヒップスローからのギロチンチョーク
今日は手首の位置がうまいこといった。
が、基本的にギロチンは苦手です。
（５）ギロチンチョークからのスウィープ
スパー4分×5。
対アキヤマさん
クウォーターネルソンからの展開が雑。そして押さえこみも雑。
対ヤマダさん
ポジションとってからの攻撃が雑
対キクチさん
流れで腕十字に
対ハラさん
足払いにコカされるも、テイクダウンされなければオッケー。
逆に2度テイクダウン出来たのでいい。
でも、体の伸びたバックマウントから極められないのはダメ
対ナガハマさん
塩漬けで最後にマウントとって、戻されて終了
今日は先週やったネッククランクからのパスを。
ハラさんから少し支釣込足を習う。
補強(今日はキクチさんもいるのでかなり軽い)
すりあげ：５０回
腹筋（頭上げ）：５０回
腹筋（尻上げ）：５０回
背筋（反り）：５０回
首（前後、左右）：５０回、５０回
座った状態からの膝立ち：２０回
ハーフスクワット：５０回
逆立ち１分：２回
ナガハマさん、ハラさんと飯食に行く。
ハラさんに駅まで送ってもらい、上りに乗るか下りに乗るか悩んだ結果帰る。