今日の筋トレー。
今日から重量を落として、回数多めで。
伸身バックエクステンション×30×3
ディップス×20×4
レッグエクステンション:40kg×タバタ式
レッグカール:35kg×タバタ式
ダンベルショルダープレス:15kg×30×4
ダンベルサイドレイズ:12.5kg×20×4
ダンベルリアレイズ:12.5kg×20×4
ハックスクワット:100kg×30×4
クランチ×100×3
ハンギングレッグレイズ×30×3
トレッドミル:9.5km/h3分→10.5km/h3分(ラン14.5km/h～16km/hを適当に1分30秒→9.5km/h1分)×7→9.5km/h3分
サンドバッグを総合グローブで殴るー蹴るー。
レッグエクステンションとレッグカールをタバタ式でやってみた直後は歩くのも嫌になる。
ということは、重量設定が合ってるんじゃないかなと。
なんだかんだいい汗をかいた結果体重は77kgちょうどになってました。
うーん、なんだかんだで一週間で-4.4kgですか。
揚げ物やめたのと風邪で倒れてたのが大きな要因かなあ。