今日の筋トレー。
ちょっとやり方を変えて高回数を多めに。
トップサイドデッドリフト:100kg×16＋140kg×14＋180kg×10＋210kg×6＋230kg×3
バーベルベンチプレス:60kg×20+100kg×10+120kg×5×2
ケーブルロウイング:100kg×20×4
マシンプレス:80kg×20×4
クローズグリップチンニング×20×4
※スーパーセット
前傾ディップス×20×4
屈伸ハイパーエクステンション×30×3
クランチ×100×3
トレッドミル:9.5km/h5分→(15km/h1分→9.5km/h1分)×7→9.5km/h3分
※ランニング部分はセットごとに加速して最終的に16.5km/hまで
サンドバッグを殴る蹴る
昨日81.4kgまで増えていた体重は筋トレ後には79kgに。