今日の筋トレ。
チェストプレス60kg×20+90kg×14+100kg×12×2
クローズグリップチンニング×20×4
※スーパーセット
ケーブルロウイング:100kg×16×4
ダンベルベンチプレス：30kg×18×3
ラットプルダウン:90kg×16+100kg×12×3
前傾ディップス×20×4
屈伸バックエクステンション×20×4
クランチ×100×3
ハンギングレッグレイズ×30×3
トレッドミル:9.5km/h5分→(14.5km/h1分半(1セットごとに0.5km/hずつ16km/hまでスピードアップ)→9.5km/h1分)×7→9.5km/h5分
ミドルキックを中心に素手でサンドバッグ
前田風ミドルキックはちょっと感覚掴んだかも。