筋トレー。
久しぶりの筋トレー。
トップサイドデッドリフト:120kg×16+160kg×10+200kg×8+220kg×3+230kg×3×2
前傾荷重ディップス:30kg×16×4
ケーブルロウイング:90kg×16+110kg×16+120kg×15×2
ラットプルダウン:90kg×16+100kg×12×3
マシンプレス:90kg×16＋100kg×12×3
クローズグリップチンニング×20×3
クランチ×80×3
ハンギングレッグレイズ×30×3
トレッドミル:8.5km/h5分→(13.5km/h1分半(1セットごとに0.5km/hずつ16.5km/hまでスピードアップ)→9.5km/h1分)×10→8.5km/h5分
バーベルベンチプレスをやりたかったけど空かなかったのでマシンプレス
ひょっとしたら、ウェイトやったら左肘やっぱり痛かったですってことになるんじゃないかと思ったものの
そんなことはなかったですね。
僕の左肘はどうやら本当になんともないようです。