ということで夜は筋トレ。
バーベルスクワット:60kg×20+105kg×16+125kg×10×2
荷重ディップス:30kg×16×4
レッグエクステンション:79.5kg×20×3
レッグカール:70kg×16×3
※スーパーセット
EZバーカール:37.5kg×16×3
ダンベルハンマーカール:10kg×35×2
ダンベルサイドレイズ:10kg×20×3
ダンベルりアレイズ:10kg×20×3
※スーパーセット
腹筋マシーン10分
トレッドミル:9.5km/h5分→(ラン1～2分→9.5km/h1分)×5→9.5km/h5分
ランは13km/hから回数追うごとに0.5km/hずつ上げる
午前中の練習もそうですがひどく汗をかきました。
たぶん、10年以上前の高校生の頃に全然汗をかかなかったのでその分が今きてるんじゃねえかと。
さぁ、明日はG1決勝ですよ。
そしていまはようやく録画したUFCを観ています。