19:50くらいに駿河道場到着
今日はやたらと人が多い。
芹沢先生にジョジョの奇妙な冒険を十巻まで渡す(奥様へ)
シャドーボクシング
カトーさんと組んでミット打ち
パンチミット打ち3分×3
パンチミット受け3分×3
キックミット打ち3分×3
キックミット受け3分×2
カトーさん「山本優弥みたいにッ」といい左ミドルを要求
そう、あんな試合を観たから僕らはもはや山本優弥ファン
結果
左ミドルが良くなったと褒められました。
バランスボール補強のおかげでしょうね。
でも連打するとフラつく
スタミナがまだまだまだまだですね。
続いてカトーさん指導でサンドバッグ
ミドルレンジから思い切り打ち込む
肩を回せ!!
腰を回せ!!
脇を締めろ!!
前重心にならない!!
これを3分×2
弱い。
遅い。
続いて30秒ミドルレンジから連打→30秒カトーさんのパンチをかわす×5
掃除
オイカワさんとリングでディフェンス&オフェンス練習3分×3×攻めと守り
バランスボール補強少し
ケトルベルランジウォーキング24kgを両手にマットスペースを往復×3
アオキ君に挑発されたので補強
すりあげ×100
腹筋×100
背筋×100
肩組みスクワット×70＋ジャンピングスクワット×30
ランジウォーキングがめちゃめちゃ効きました。
たぶん明日は大臀筋が筋肉痛
明日脚の筋トレだったけど大丈夫かな？
汗かいて満足して帰途へ
スパーは木曜日に。