今日の筋トレ
アレコレやっていたら出遅れました。
ダンベルベンチプレス:25kg×20+35kg×14×3
ディップス:×25×4
トップサイド(膝くらい)デッドリフト:70kg×16+120kg×12+160kg×8+200kg×5+220kg×3×2
ラットプルダウン：80kg×18+100kg×14×3
ケーブルロウイング:120kg×16×3
切り返しダンベルベンチプレス10kg×20×3
反動つきクローズグリップチンニング×30×2
ハンギングレッグレイズ×30×3
クランチ×50×3
トレッドミル(8.0km/hのジョグ2分と16km/hのラン40秒を交互に25分)
谷本道哉さんの言うところの基礎的スキルトレを今後はちゃんとやろうと思う次第でございます。
ので、切り返しダンベルベンチプレスやら反動つきの懸垂やらをやっています。