スペースをください。
ハックスクワット:60kg×30+100kg×30×3
レッグエクステンション:60kg×20×3
レッグカール:55kg×20×3
※スーパーセット
ダンベルショルダープレス:10kg×タバタ式
ディップス×20×4
トレッドミル9.5km/hで15分
腹筋マシーン10分
ハンギングレッグレイズ×20×3
スペースが無くてクリーンが出来ず…。
残念…。
可能ならばクリーンは一番最初にやりたいんですけどね…。
あと、背中の日のデッドリフトも…スペースが空かないから仕方が無いか…。
あと書いていて気づきましたが最近は全然ジャンピングスクワットだの軽負荷でのダンベルベンチプレスだのをやっていないですね。ウェイトトレーニングだけじゃなくて、そういうのもやらないとなぁ…。