職場の先輩である柔道家ハラさんと道場へ
参加者はナガハマさん、ハシモトさん、トキムラさん、ハラさん、僕
技練習メニューはこんな感じ
（１）バックからのエスケイプ
たすき掛けでバック取られている場合、肩が出ている方にのぼっていき
相手の脚をまたいで、またいだら一気に反転してハーフ上あるいはガード上へ
（２）バックからのプルチョーク
いわゆるスリーパーの形ではなくて
相手の喉に手首を当てて、反対側の手で喉に当ててる方の手を持って後ろに倒れる
（３）バックからのマタレオン
いわゆるひとつのスリーパー
たすき掛けからかける、相手の腕が邪魔だったら脇から入れている方の腕で相手の腕を押し下げてバックラブの中へ収納、反対側の腕でスリーパーへ
（４）バックからのアームバー
相手の腕を脇で捕らえながら足でマットをけりつつ相手と直角になって
相手の腕をきっちり片腕で巻き、相手の顔に近い方の手で相手の顔面を押してまたいで腕十字へ
（５）バックからの肩固め
コブラクラッチから、手を持ち替えて振り向きつつ肩固めへ
スパー
対ハシモトさん
テイクダウン二度も食らう
うーん、尻餅から起き上がれたのもあったけどダメだ。
ガブリで引き倒せそうなシーンもあったけど倒しきれず
対ナガハマさん
ロックダウン仕掛けられて防ぎつつ、じーーっくりと足を抜きにかかる
どうにかサイドとったものの、ブリッジからひっくり返されて上取られて時間終了
うーん、ひっくり返されるのに耐えれたなぁ。
対ハラさん
テイクダウンをしてパスしてノースサウスからチキンウィング狙うも決まらず
スタンドになって倒されてもがいて終了
対ハラさん2
投げを潰してバックマウント取りかけるも取れずにガード上
ガードがなかなか割れない、最後にヒールホールド
ポイントがずれたかなーと修正したら逆に極まっていた状態から極っていない状態になってしまったとか
ケトルベル
32kgでクリーン×10×左右×2
16kgでスイング×左右10ずつ＋両手で20×2
昼食は自然食レストランわが家の台所
色んなものがバイキング形式で食べられます。
みんな元を取ろうと食い過ぎｗ
玄米＋カレー＋麻婆豆腐食べたり、鱈鍋やら芋煮やらキムチ鍋食べたり