今日の筋トレー。
しばらく、平日は練習に行か(け)ず筋トレになりそうです。
ストレッチ
バーベルベンチプレス:60kg×20＋90kg×12＋100kg×8
マシンプレス:80kg×16×3
※チンニングとスーパーセット
トップサイド(膝くらい)デッドリフト:70kg×12+120kg×10+170kg×8+200kg×3＋1
クローズグリップチンニング×20×3
ケーブルロウイング:100kg×18+120kg×12×2
クランチ×50×3
腹筋マシーン10分
軽負荷ダンベルベンチプレス:7kg×5×3
軽負荷ダンベルロウイング:10kg×5×3
トレッドミル:2分12.5km/h、1分7km/hでインターバルランを20分
サンドバッグ少し
軽負荷プライオメトリクスの2種目は何年か前はやっていたものの、当たり前ながら効いてる感がなかったのでやめてしまいました。が、今回はちょっと継続的にやってみようかなと思います。