今日の筋トレー
とか言ってみるものの、メインは有酸素運動。
開始前の体重は76kg※夕食直後
サンドバッグ3分×8(30秒インターバル)
バーベルベンチプレス:60kg×25×3
ケーブルロウイング:50kgでタバタ式トレーニング、途中から70kgで。
チェストプレス:50kg×25×3
クローズグリップチンニング×12×3
腹筋マシーン10分
トレッドミル35分
速度をだんだん上げていき最終的には14km/hに
終了後の体重は74.8kg
まだまだまだまだ、減量はしんどそう。
最近、よくこのブログを読みます。
目に毒ですが読んでしまいますね…。
懸案だった負傷個所はトモタカさんから借りたアスリートミニでひたすらに治療。痛めた日に比べるとだいぶ良くなった気がするので、明日は練習に行ってみよう。