今日の筋トレー。
ディップス(大胸筋):×23×5
足上げダンベルベンチプレス(大胸筋):25kg×20×4
ラットプルダウン(広背筋)：60kg×20×2+100kg×12+110kg×8
トップサイド(膝くらい)デッドリフト:70kg×12+120kg×10+160kg×10+180kg×8+190kg×6
ケーブルロウイング(広背筋):100kg×14×2+120kg×10×3
腹筋マシーン10分
今日はK1MAXのテレビ中継があったのでランニングもなければ、腹筋も少し、懸垂もなし。
そして、今日は重めの負荷でやってみました。
改めて数字を書くと、減量してるのにデッドリフト(膝の高さからですけど)190kgとかよく上がったなあと。
しかも案外楽に上がったので体重は落ちていてもパワーは落ちていないのかもしれませんね。
胸の筋トレは適度に軽めに回数は多めで。
昼休み走ったからまあいいやー、と。