今日の練習ー、19:40くらいに和術慧舟會駿河道場に到着。
今日の参加者は芹沢先生、クワハラさん、エンドウ君、アオキ君、カトーさん、トモヤ君、アベさん、ユータ君、スワベ君、コチさん、ルイ君、オオシマさん、オイカワさんなど
エビとか逆エビとかの基礎運動
サーキットトレーニング
腕立て伏せ×30→ジャンピングスクワット×20→腹筋×50→背筋×50のセットを2セット
総合グローブをつけて総合練習※オイカワさんと組む
・サイドポジションの抑え込みに対して下の人が腰を切って半身になってエビでガードに戻す
・サイドポジションからブリッジ+両腕で相手の胸を押して、片足を首にひっかけ、もう片方の足を脇にひっかけ腕十字へ
・ガードポジションから相手の大振りの右パウンドをかわしてバックを奪う動き
右足は相手の体にひっかけて左足は立ち上がり左手で相手の腰をとる。右手をマットについて体を支えつつ左手で脇を差して、左足で相手の体にフックさせるそうしたら、右手と左手で相手をタスキ掛けにするように。
右足は相手の体に巻きつけてバックマウントにしたりあるいは、4の字バックにしたり。
これ使えそう。
グローブをつけかえてレガースをはいて打撃の練習
・右ローを軽く蹴って、もう一度右サイドに回りながら強い右ロー
・ワンツースリーから右ロー（左フックは威力よりも相手のガードをはじいて驚かせる意味合いで）
・ワンツースリーから右ロー2連打
・ワンツースリーから右ロー→右ストレート
キックボクシングスパー3分×6
芹沢先生、ユータ君×2、アオキ君、クワハラさん、オイカワさん
芹沢先生から右ローを何度ももらうが筋肉で受けたこともあり、そこまで効かなかった
ユータ君に右ハイを当てても転ばされること数回、振りぬいてしまえばよかった
アオキ君のカウンターを1発もろに食らった
クワハラさんの動きがやや大振り気味だったので細かく隙を突きたかったが、ビビった。
オイカワさんに首相撲の基本とホースト式の脇を差して相手の頭を下げる動きをレクチャー
24kgケトルベルでスイング×20
24kgケトルベルでダブルクリーン＆ジャーク×10
負けず嫌いなアオキ君が11回やりやがったので14回くらいやってやればよかった…。
クワハラさんに送ってもらって帰宅。
そこまで追い込まなかったがいい感じに汗はかけました。
頼まれごとがいくつかあるので順にこなさないと…。