今日の筋トレー。
ベンチプレス(大胸筋):60kg×20+80kg×17×3
※ラットプルダウンとスーパーセット
チェストプレス(大胸筋)：70kg×17×3
ディップス（大胸筋）×20×4
ラットプルダウン(広背筋)：65kg×20+80kg×14×3
※ベンチプレスとスーパーセット
ケーブルロウイング(広背筋):90kg×16×3+120kg×10
ダンベルデッドリフト(背中)：両手に50kgずつ×10×4
反動つきナローグリップチンニング×24+20+18
ハンギングレッグレイズ×30×3
クランチ×50×3
ランニング30分
先週と打って変わって回数を多めにしてみました。来週は、より負荷を軽くして回数多めの減量メニューにしてみようと思います。
ランニング時にはアンダーアーマーのコールドギア+Tシャツ+ジャージ+パーカーと重装備でやってみました。ちょっと気合を入れてやや早めのペースで走ったこともあり汗だくになりました。フードかぶりながら走るとさらに効果大（でも視野が狭くなるのと、変質者度が上がるのが難点ｗ）。
筋トレ終了後の体重は79kgでした。まぁ、夕ご飯食べていますし、食事は全然減らしていないので、まぁこんなもんでしょうか。