今日の筋トレー。
今日は脚と肩です。一昨日やったベンチプレスで胸が未だに筋肉痛です。
バーベルスクワット：60kg×20+80kg×18×5
マシンハックスクワット:60kg×20+100kg×18×4
直立気味のディップス×20×4
バーベルショルダープレス:30kg×30×3
バーベルバックショルダープレス:30kg×25×3
10kgのダンベルでジャイアントセット×3
ダンベルショルダープレス×18
アップライトロウ×16
サイドレイズ×14
リアレイズ×14
クランチ×50×3
腹筋マシーン10分
マシンクランチ:50kg×20×3
ジョギング30分
ジョギング中に今度の試合に向けていろいろと戦法を考えたり考えなかったり。
でも、いかんせん練習量が少ないので不安です…明日は練習に行ける…。