こんばんは 今日も暑いですね
今日は マツコの知らない世界 という番組を見ていて 食欲の話をしていました
その番組に出ていた方が話していたことを かいていこうかなと思います
見ながら書いた メモをもとに書いていますので
間違えているかもしれません お時間のある方は 他の方がわかりやすくまとめているブログや
番組の見逃し配信などで 確認していただけると幸いです
食欲を作り出しているのは 脳であり 体の中のエネルギーが足りなくなると 食欲を出すのだそうです
また 人は 体重を一定に保とうとするので リバウンドするのは ある意味当然だそうです よって 急激なダイエットをするのではなく 緩やかなダイエット
例えば 一ヶ月に 2キロほど といった 少しずつ体重を落とすと良いのだそうです
そして これは わたしもよくやっているのですが
テレビやスマホなどを見ながらの食事 いわゆる
ながら食いは 良くないのだそうです
というのも 人の脳は 味覚以外にも 視覚や嗅覚で 食事の満足感を感じていて ながら食いだと 食事の満足感を感じづらくなるのだそうです
よって 食に集中すること 今何を食べているのか 意識することが大事なのだそうです
さらに 睡眠時間も食欲に関係しているようです
睡眠時間が足りていないと 食欲増進ホルモンが出てしまい 結果として食べすぎてしまうこともあるようです
だいたい このようなお話をされていました
これから 私が個人的に気にすることとしては
ながら食いをしないこと 睡眠時間をしっかり確保すること 意識しようかなと思いました
特に ながら食いは よくやってしまうので しっかりと食に向き合わなきゃなと 思いました
それではまた