おはようございます(*^^*)
こじです！
200mバタフライまであと1日…辛
バタフライで4往復しよう！って
誰が考えたんだ。と
中学生の時からずっと思ってます…
嫌すぎて辛すぎて中学時代は恐怖で
涙を流しながら泳いでた記憶があります😫
今回はどうにか涙を流さずにレースがしたいところ。
さて、水曜日の練習ですね。
ここは自主練で。
距離は気がついたら3000mに到達。
やりたいことやってたら3000mにいくのが
最近の状況ですね。
前は割とコンパクトに2000mいくかどうかって感じでしたがここは自然と距離が伸びてる感じです。
というのも200m対策に１回3000mは泳がないとなかなか対策とは言えないなあと思っているからかもですね笑
(来週から一気に距離落ちたりして🫢)
バタフライがショートサイクルでも一定レベルのタイムで4本耐えられるようになってました👏
今は1本の爆発力よりも、じわじわ均等に燃焼できる力が大切。
そのまま翌日のメニューへ。
木曜日はコナミ武蔵小杉マスターズ練でした🙏
2024/05/16 コナミムサコマスターズ練
W-up 50*4-1'10'' Reverse IM-O
Kick 50*4-1' cho
Kick 50*4-1'15'' Hard /Easy(S1)
Swim 25*4 壁K+Turn+12.5mHard
Swim 25*4 5mフロートS→10mHard
Drill 25*6-45'' Cho
Swim 50*6-1' Cho ▶4Fly+2Fr
Dive 25*6-1'50'' Hard
Fly 12''23
Fly 12''03
Fly 12''33
Ba 12''55
Fr 12''78
Fly 11''92
Dive 50*2-4' Dash！
▶Fly 25.60、Ba 27''28
Down 300m
To.1800m (Kick 400m)
5月
スイム 8回
ウエイト 0回
累計 22,625m
Kick 5,800m
今日は仕事してゆっくりオフ。
健康診断が嫌だなあ〜。
翌日のレースも17:50とかめちゃ遅なので
ヌメヌメ過ごして疲労抜けた状態で頑張ります！
ではでは👋