おはようございます！
こじです( *´꒳`*)
入念な準備
日曜のレースを終えて
次のレースまで約1ヶ月ですね。
今シーズンは個人的に試合頻度をちょっと下げて
１回１回のレースへの準備を入念にしたいと考えております。
試合感覚ってのも大事なので
温めすぎると
よく分からないままレース終えてしまうので
最低月1くらいはキープして泳ぎたいですね🤔
今の所
1月 2試合
2月 2試合
3月 1試合
4月 1試合
5月 1試合
6月 1試合？
ってペースを予定してます。
(というのも6月頭の東京都選手権忘れてました。笑)
先日のレースで感じたのは、
色んな種目を掛け持ちして申し込みまくって
全部タイム出せるほど
学生の時のような肉体成長が著しくないし
同時並行で成長させられるほど器用では無い。
って思いました🫢
裏を返せば
1個ずつに注力してレースに入念な準備と
レースプラン、その種目だけに費やす練習が出来れば
自己ベストを1つずつ更新できる余地はある。
という感じです。
背泳ぎなんてもう、気持ちは引退してましたからねw
背泳ぎだけにフォーカスして練習すれば
まだ伸びるんじゃん。って気が付きました💡
ドリル1個1個がいつの間にか流れ作業になってないか。
自主練も端的にこなす感覚で泳いでしまってないか。
丁寧に見直すってのもすごく大切ですね😌
(とりあえずの片手スイムでいいんですか？ってことだったり)
コナミの自主練
昨日はボイと自主練してきました！
僕もちょっとずつスイムペリアでの
メニュー発信(記録)もしてみようかなと思い、
上げてみてます！
メニューとしては
今回課題になったキックのペース配分の見直し。
せっかく練習では良いペースでバサロ打てたのに
結局本番のラスト25mがピロピロして
本当に情けなかったので、
ここはキックの100m単位でしっかり練習しようと。
鼻栓効果最強で、
100*4-1'45''って練習の場合
普段は1'23''-1'26''辺りをウロウロするのに
1分15秒弱で泳げてました……！
鼻栓すげえ、、ってキャッキャして
ボイに鼻栓貸したんですが、
ボイはセルフ鼻栓という上唇で鼻を塞ぐ
高等テクニックの持ち主なので、
「自分、セルフ鼻栓出来るからそっちの方が楽です」
って言われました😂
試合後ということもあり
100*6-1'30''の有酸素系(少ないけど)を意識した
楽なフォームスイムも、脈160とかで
高いタイムでキープ出来たのは凄く良い◎
中学2年から更新できてなかった
背泳ぎのキックダッシュ
当時から1分10秒で泳げてたのも
我ながらビックリですが、
今回鼻栓でゴリ押ししたら1分04秒で泳げたので
ここはかなり嬉しい要素です(#^.^#)
(ノットゼロポジ、ノットシリコンです)
後半のメニューは
とまいおさんが2バタの練習でやってたと言ってたメニューをお借りしつつ、優しくしてトライ。
25*8-30''のUWは楽に泳いでも息も辛いし足も辛い…
でも脱力させながら進ませる感じ
凄く200対策とか100の後半対策になるので
これは辛いけど重宝したいですね…！
本当は50*4-45''のスイムは
とまさんメニューだと6本ですが、
もうヘロヘロだったのでバッチリ妥協😌
その代わり2バタと2バックを意識して2セット。
ここはゼロポジである程度のスピード感出しながら
なるべくキープを図り、ボイとセット交代で対決。
いい勝負でした笑
