こんにちは！
こじです!(´▽｀)
本日は代休を取り
運転免許センターへ
(今講習までの待ち時間となります。暇)
神奈川県運転免許センターも綺麗ですよね。
遠いけど。
東京都の免許センターの方が近いのもなあ〜
登戸とまでは言わないので
等々力競技場辺りに作って欲しいところ。
順調にコマを進め、
緑▶青▶金🆕
ということで初のゴールドとなります✨
営業マンですから
事故のリスク超高い中、
急ブレーキを踏みながらも頑張って耐えました。。
お陰で講習は30分のみ。
(これからですね。あと10分後)
写真撮影は試合よりも緊張しました(´Д｀)ﾊｧ
あと4分くらいですが練習の振り返り🏊♀️
2024/02/07 コナミ武蔵小杉 自主練
W-up 400 SKPS
Kick 50*4-1'15'' Board K
Swim 100*4-1'45'' IM Form
Kick 25*4-45'' 4direction dolphinK
Swim 50*4-1'15'' Fly 6dolphin固定
25m's 2-2、3-3、4-4 、5-5stroke
Loosen 100
Scull/Pull 50*4-1'15'' cho
Loosen 100
Swim 200*1 Fly
ボイ31-1:06-1:41-2:13.5
コジ30-1:04-1:40-2:13.5
Loosen 100
Swim 50*2-2'
20smooth＋25Hard＋5smooth
Down 50
メインは200mバタフライ
泳ぎきれれば当日の100mバタフライは怖くない！
そんな作戦で実行。
あと5月に出場するので
まずは完泳出来るのか確認作業笑
ボイと一応引き分けとなりました✨
ラップの芸術点は圧倒的ボイの勝ち👑
200mバタフライでキャッチの乗せ方を
身体に染み込ませるのと、
そのあとにスプリント系をやることで
変なところに力が入らず
自然なフォームでスピードが出せる。
みたいな。
ゴルフも疲れてきた頃のフォームが1番いい
みたいな話があったりなかったり。
さてさて今日はこのあと横浜国際プールで練習🏊♀️
飛び込み確認って感じですね！
ではでは👋