今回のメニュー構成は、前半は比較的負荷を軽くして、後半にサイドプランク系を2種目連続させて最後はフラッターキックとサイドＶからのプランク へと姿勢転換させつつ連続させて前→横→後ろの体幹筋群を刺激するようにしています。
特にフォームに注意すべき点はこれまでと同じで
プランク の姿勢
ヘソ奥を軽く締める
などですが、
最後のフラッターキック→サイドＶ→プランク のところはできるだけ種目の切り替え動作を速くするようにして下さい。
回数・セット数などは動画に載せていますが、それぞれの筋力レベルに応じて変えて頂ければと思います。