「適切な治療」について考える日々・・・

12月12日・・・（笑）前回の更新から随分経ってしまいました。

大変申し訳ありません！

12月前半は個人的な体調不良と出張が重なり、なかなかのハードな日々でした。

今日のニュースに「特効薬が効かないハイパーマイコプラズマ肺炎が急増中」 なんてのがあり、実は

ひそかに焦っています。

そう・・・酷い風邪が随分長引いていて気管支炎を併発している可能性が高くなりました。

元々幼い頃から夜中に爆発的な咳が出る喘息の気はあったのですが、今回は長い・・・もう、３週間

ぐらいゲホゲホ言っています。眠れません。

２週間ほど前に内科・耳鼻咽喉科に行ったときには、診断の時間よりも待ち時間が長く（これを当たり

前としたくないなぁ・・・）診察の時間よりも医師がパソコンの画面を見ている時間が長い（臨床でなは

く数値データで病状を判断）、その割にはとんでもない量の（テキトーな？）処方薬を出されるという不

条理を感じ、小さい範囲ながらも、「適切な治療」について色々考えさせられました。

免疫力＆細胞修復機能を高めようと思い、只今いつも以上にプロテイン摂取量を増やしているところ

です。

東京に来てからというもの、これぞワタシのオピニオンドクター！という方にまだ巡り合えていません。

どなたか紹介してください（笑）

出来ることなら、やはり代替医療・予防医学に徹していきたいです。

中旬～後半も諸々行事が待ち構えています。

もちろん、TOKYO SISEI-UP STUDIOも稼動中です（笑）

寒さや疲れとともに、周りでも体調を崩されている方も増えてきました。

皆様もどうぞご自愛のうえ、残り2011年をエンジョイしてくださいね。

本日は久々のレッスン日です。

気道、胸郭を広げて呼吸を意識しながら、姿勢を整えていきましょう！

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【12月のレッスンスケジュール】

12月12日（月）　19:15～20:15　姿勢アップ

12月12日（月）　20:30～21:40　護身ヨガ

12月19日（月）　19:15～20:15　姿勢アップ

12月19日（月）　20:30～21:40　護身ヨガ

12月26日（月）　19:15～20:15　姿勢アップ

12月26日（月）　20:30～21:40　護身ヨガ

※はじめての方へ特典

初回受講のみ　1クラス　通常3,000円→2,000円　

　　　　　　　　　同日2クラス通し受講　通常5,000円→4,000円

各クラスのご予約はこちらから（リンク）　→　ご予約フォーム

TOKYO SISEI-UP STUDIOへのお問い合わせはこちらから（リンク）　→お問い合わせ

携帯からもご予約可能

【レッスンの詳細はこちらをご覧ください】

→恵比寿でヨガ！護身！天弥菜津希の姿勢アップ＆護身ヨガ

http://sisei.studio-park.net/

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思い込みのブロックが外れると、前に進める！①～「壁」はある意味幻想です

「横浜」「パン」「教室」とネット検索すれば、上位に挙がってくるのはこのお方 。　

先日のテレビ神奈川はじめ、横浜を中心とするメディアでもご活躍中の片山智香子さん とブレストラ

ンチでした。

ワタシたちの共通項は「facebookウォールの書き込みが激しい」（笑）

その時の模様は、智香子さんがブログアップ してくださっているので割愛します。

ご興味のある方は以下をご覧くださいませ。

『姿勢』と言えば・・・の、この人と＠シンガポール・シーフード・リパブリック品川

http://ameblo.jp/breadqueserasera/entry-11093741819.html

この時の会話の中で「思い込みのブロックを外す」という言葉が出てまいりました。

こうあるべき、こうしなくてはならない、ひとりでやらなくてはならない、ワタシには無理・・・という、自分

自身が作ってしまった、まさにブロックを積み上げた壁みたいなものからほんの少し視点をずらすと、

ぐーーーーんと世界が広がるということを実感できた有意義な時間だったと思います。

モノのたとえとして、努力を示す言葉に「壁を乗り越える」という表現がありますが、実はワタシ、あまり

スキではない。

過激派なのか？超民主主義、もしくは利己主義なのか？（笑）

超えられない壁ならいっそ壊す、もしくは自らがその壁の質を試す・・・という発想のほうががしっくりく

るのです。

自らが作った「エアー壁」ならなおのこと、わざわざ生命の危機に関わるような設定はしていないはず。

そこにガツンとハンマーでも、トンカチでも何でもいいのですが、手を加えることができるのもまた自分

です。

何か大事が起こったときに、その都度「これは己に立ちはだかった壁かもしれない」という妙な幻想に

惑わされていては、大切なものを見失ってしまう可能性がある。

そこに囚われるリスクほうが非常に大きいと思うのです。

実際、「思い込みのブロック、なんですかそれ～」と自由に居場所を獲得している人たちもいます。

次は、身近なお友達の実例から「思い込みのブロック」という思い込みを検証してみます。

師走だからこそ！

11月はあっという間に過ぎてしまいました。

移動と体調不良・・・それしか記憶にない（笑）

いよいよ、今年もラスト一ヶ月です。

いつも以上に気合いの入った一日の始まりを迎えられた方も多いと思います。

ワタシは、11月に一気に心身のチューニング期間に入り休息が必要となったため、動けずじまいの時間

を取り戻すべく、12月は来年のブレイク（？）に向けてコツコツと種を蒔いていこうと考えています。

師走、という言葉はなんだかせわしないです。

耳にするだけでとりあえず小走りしなくてはならないような気分にもなります。

が、ここは敢えて腰を据えて、来るべき充実した未来のために大切な時間を遣おうと思います。

あ・・・大型ごみもドーンと処分しなくちゃ。

それぞれのライフスタイルの中で、自分が今注力すべきところはどこなのか？をしっかり把握したうえで

ただ忙しさや埋まっていくスケジュールに飲み込まれるようなことがないよう、残り一ヶ月を楽しく過ごして

いきましょう。

あいにくの雨ですが、これからお朔日参りに出かけてこようと思います。

今日も美味しいご飯がいただけることに感謝、感謝。

苦し紛れにやってみたこと

「枕元に玉ねぎ」

って、かなりシュールなのですが・・・。

あまりに咳が酷いので、レシピサイトに掲載されていたこれ を試してみたのです。

http://cookpad.com/recipe/301023

結果、ワタシの場合喘息（気管支炎）だったので効果のほどが感じられず（笑）　残念！

投稿コメントなどを見ると、風邪の症状としての咳なら効くようなのでご興味あればお試しくださいませ。

近況＆12月のレッスンスケジュール

大変ご無沙汰しております！アマミです。

ブログの更新が滞り大変申し訳ありません。

１０日程前に、所用のため仙台に数日滞在しており、東京に戻る道中で悪寒～発熱～喉の痛み～

風邪というパターンを辿ってしまいました。

そして、あろうことか喘息（気管支炎）を併発。

元々喘息の気はあったのですが、風邪とのダブルパンチはかなりキツい。

実は一週間ほど、爆発的発作のため眠れぬ夜を過ごしています。

日が落ちるまでが勝負、みたいな生活を暫し送っています。

対処療法にはなるべく頼りたくなかったのですが、やむを得ず抗生物質などを服用中。

あぁ、健康第一。

喉をやられ、声が枯れていたため先日のレッスンにお越しいただいた受講生様にも変な気を遣わせ

てしまいました。本当に申し訳なかったです。

今週末には南紀白浜へ赴くので、それまでには普通の状態を目指すべくケアに注力しようと思います。

そして、苦し紛れの言い訳ですが（笑）この様な状況であっても「芸のこやし」にすべく、自分のカラダ

をひとつの臨床対象として視ていこうと思います。

☆12月のレッスンスケジュールは以下の通りです。

5日（月）はお休みとなります。お間違ないようにお願い致します！

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【12月のレッスンスケジュール】

12月12日（月）　19:15～20:15　姿勢アップ

12月12日（月）　20:30～21:40　護身ヨガ

12月19日（月）　19:15～20:15　姿勢アップ

12月19日（月）　20:30～21:40　護身ヨガ

12月26日（月）　19:15～20:15　姿勢アップ

12月26日（月）　20:30～21:40　護身ヨガ

※はじめての方へ特典

初回受講のみ　1クラス　通常3,000円→2,000円　

　　　　　　　　　同日2クラス通し受講　通常5,000円→4,000円

各クラスのご予約はこちらから（リンク）　→　ご予約フォーム

TOKYO SISEI-UP STUDIOへのお問い合わせはこちらから（リンク）　→お問い合わせ

携帯からもご予約可能

【レッスンの詳細はこちらをご覧ください】

→恵比寿でヨガ！護身！天弥菜津希の姿勢アップ＆護身ヨガ

http://sisei.studio-park.net/

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来年、2012年よりコンテンツ内容およびサービスのご提供内容を変更する予定です。

現在、必要としてくださる方によりダイレクトに必要としていただける方法を考えています。

そのような思考錯誤の過程もできるだけオープンに、こちらで発信していけたらと思います。

11月21日（月）のクラスはお休みです

少し慌しくしてしており、更新が滞ってしまいました（汗）

読者申請のメッセージなど、諸々頂戴しておりますが追ってご返信しますので、今しばらくお待ちくだ

さいませ！

以下、インフォメーションです。

TOKYO SISEI-UP STUDIO、１１月のレッスンスケジュールは下記の通りです。

明日、２１日（月）はお休みとなります。

次回は来週、２８日（月）、１１月最後のレッスンとなります！

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【１１月のレッスンスケジュール】

11月28日（月）　19:15～20:15　姿勢アップ

11月28日（月）　20:30～21:40　護身ヨガ

※はじめての方へ特典

初回受講のみ　1クラス　通常3,000円→2,000円　

　　　　　　　　　同日2クラス通し受講　通常5,000円→4,000円

各クラスのご予約はこちらから（リンク）　→　ご予約フォーム

TOKYO SISEI-UP STUDIOへのお問い合わせはこちらから（リンク）　→お問い合わせ

携帯からもご予約可能

【レッスンの詳細はこちらをご覧ください】

→恵比寿でヨガ！護身！天弥菜津希の姿勢アップ＆護身ヨガ

http://sisei.studio-park.net/

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「女性理事長の会」ダイヤモンド・オンラインに掲載されました

１０月に開催された【TOKYO WOMEN'S SUMMIT2011】を主催する「女性理事長の会」。

この取り組みをダイヤモンド・オンライン でご紹介いただきました。

JAKC（日本キッズコーチング協会）代表理事・竹内エリカさん のお写真とともに活動趣旨などが掲載

れていますので、ぜひご覧くださいませ！

「女子力」で社会貢献の世界を明るく華やかに！

イマドキ女子が生んだ新たな問題解決のスタイル

http://diamond.jp/articles/-/14863?page=3

来年はますます活動の幅が広がりそうです。引き続き、ご声援のほど宜しくお願い致します！

アマミナツキの整理術【健康と美容編】

誰も興味ないでしょ！と思っていたのですが、フタを開ければポンとPVが上がった【思考編】（笑）

「ワザ」とか「スキル」とか「術」切り口での書籍出版が未だブームのように、誰かが上手い具合にやって

いそうなこと、というのは無意識ながら乗っかってみようという心理作用が働くのかもしれません。

アマミナツキの整理術【思考編】

次は本業と密な関係でもある【健康と美容】について明らかにしてみます。

明らかにするといっても・・・面倒くさがりなので、至ってシンプルです。

健康と美容、ワタシの中では全く同じカテゴリの中に入っています。

基本に忠実で、選択肢を増やしすぎない。ただそれだけなのです。

見渡す限り、比較的多くの女性が「健康であること」の前に「美しくあること」を求めがちです。

ですが、ワタシからすれば順番が逆です。健康体でない限り、真の美しさは追求できません。

健康に関しては、語ればレポートが綴れそうなので（笑）また折を見て記事を綴っていこうと思います。

ここではワタシが日々行っていることを「なぜ、そうするのか」という理由とともにご紹介します。

あくまで個人的な見解に基づく取り組みということを、まずもってお伝えしておきます。

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１）　不足栄養素の摂取（ビタミン、ミネラル）

　現代人の食生活で過剰摂取となっているのはカロリー、糖、脂肪、塩分。

　逆に、不足しているものはビタミン、ミネラル。これらは細胞の機能を修復しする役目があります。

　（至極当たり前の事実ですが、人間は細胞の集合体です）

　ビタミンは人間が合成することができない成分で（犬、猫などは自分で作ることが可能）　毎日一つで

　も所要量が欠けると、それだけで「欠乏症」といわれます。

　多くの病状の原因は「細胞に栄養が足りないこと」と「活性酸素の増加」。

　なので、まずは合成ビタミンではない植物由来のサプリメント（ファイトケミカルス）の摂取を朝、夜２回

　摂取しています。

　特に夜、意識的にビタミンCを摂取しています。これは水溶性であるため、眠っている間に吸収率を高

　めるために摂取しています。

２）　プロテインの摂取（たんぱく質）

　プロテイン・・・と聞くと筋肉モリモリというイメージかと思いますが、それは大いなる誤解です。

　（その場合、動物性たんぱく質の可能性があります）

　ワタシが摂取しているのソイプロテインで、毎日必要量の必須アミノ酸を摂取しています。

　たんぱく質が形成するものを簡単に羅列すると、臓器、ホルモン、血管、骨、酵素、血液、粘膜、筋肉、

　脳、表皮、髪の毛、爪、DNA・・・つまり、カラダのほとんどの部位に影響があります。

　ちなみに病気とは「細胞のどこが足りなくなったのか？」と言い換えることができます。

　細胞の欠陥が生じている部位に病気が発生するという考え方です。

　ガンもまた然りで、ガンは外的要因（他人、ウィルスなど）で移る病気はありません。

　両親からの遺伝、もしくは自らのみでしか発症しません。

３）　その他、体調や症状にあわせての栄養補助

　上記ベースに、プラスアルファしてビタミンBの量を増やしたり、補酵素（Q１０）を、用途に応じて足したり

　しています。

　これらの栄養素、十分な量を野菜や調理で摂るのは不可能です。

　（現在、環境問題や農薬などで野菜本来の栄養成分が驚くほど低下していますし、ビタミンは水溶性で

　なおかつ熱で破壊されます）

　なので「野菜食べとけば健康よ！」という考えは、残念ながら筋が通らないということになります。

　これについては実際の研究結果もあるのですが、長くなるので割愛します。　

　薬事法はじめ、健康に対する見解は日本はグローバル視点に欠け、特にサプリメントに対する誤解は日

　本人はとても多い。　「健康食品」だとか「怪しい」だとか「薬」だとか・・・違います。

　サプリメントは「栄養補助食品」で、細胞に必要なものを取り入れることが目的です。

　「飲む」という表現は大いなる間違いで、「食べる」というのが正しい使い方です。

４）　適度な運動

　お仕事なので当たり前なのですが（笑）カラダは適宜動かしています。

　但し、ハードな運動はしません。運動のしすぎは活性酸素を増やす原因ともなります。

　急激な運動であれば尚更です。

　ここはクラスのプログラムでも意識をしていて、カラダに負担がかかり息があがるような運動は取り入れ

　てはいません。

５）　表皮ケアは程ほどに

　お風呂あがりは化粧水、乳液、以上。

　そろそろ乾燥を防ぐため、ファンデーションも必要かと思いますが、基本的にはベース＋粉。

　ファンデーションはしばらく塗っていません。

　カラダの内側の栄養素が足りている状態を作っておけば、肌は応えてくれるようです。

６）　時々、ファスティング（半日～）

　生理期が終了した４日目ぐらいに半日～一日断食（水のみ摂取）を行っています。

　元々一日１～２食なのでさほど苦痛ではありません。

　ちなみにダイエットをするならば生理期が終了した後に、わりと集中的に取り組むのが良いと思います。

　痩せにくい時期に痩せようと思っても、カラダの保護機能のほうが勝るのでなかなか痩せません。

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以上。

必要なものを、必要な量だけ、必要なタイミングで摂取して、適度な運動をしているだけなので至極シン

プルなのです。

金属アレルギーなのでアクセサリーは基本的にNG、胴着に合わないのでネイルも目立たないカラーの

ペディキュア以外は施さず、髪の毛もカラーリングしていません。

一般的な美容の「ビ」の字とはほぼ無縁で女性としてはかなりシンプルな装いですが、　今が自分史上最も

「快適」なカラダのようです。

ちなみにお酒は大好きで強いほうですが（笑）日常的にカラダの基礎が出来上がっていると、アルコール

によるダメージからの回復も早いでようです。

アマミナツキの整理術【思考編】

いや、誰にも聞かれちゃいないんですけど（笑）

自分の行動を俯瞰する、ということをやってみたくなったので不定期に綴ろうと思います。

参考になるかどうかは定かではありませんが、事実を明らかにしてみます。

まずは思考の整理法について。

ワタシは基本的に脳内格納タイプです。あ、話が終わってしまう？

脳に映し出された映像を外部装置に画像化する技術も徐々に進んでいるようですが、もしワタシの脳内を

画像化したら、こんなことになりそうです。

脳内フィルターをかけるように整然としてはいませんが、いつでも取り出し可能な状態ではあります。

格好よく言えば「常に潜在意識に探らせている状態」？（笑）

悩み、という余計なストックを作らずこの状態を作り出すためには、考える際に常に「前向きな疑問形」で

問いを立てることです。

たとえば「今日のランチ、どうしよう・・・」を「今日のランチ、何にする？」、「ヘルシーで安上がりで満足の

高いランチはどこに行ったら食べられる？」など。

これには思考の癖づけ・鍛錬が必要で、ワタシも絶賛訓練中です。

記憶力については・・・多分悪くはない。

なので、おおまかなスケジュールや予定の時間も頭の中に入っています。

（時間的空間の捉え方については、自他共に認める得意分野でしょうか）

ワタシはどこかで「動物としての本能を十分活かすべきだ」と考えています。

それは、自己の身体機能や心のありかたをまず信頼する、という解釈も出来ると思います。

なので、人間として標準装備された脳という装置をはじめ「考える」「記憶する」という機能を、ツールに頼り

きる前に、まずは最大限に活かしてみる。

一方で、「人の思考、記憶なんて全くアテにならない」とも思っています。

間違った記憶を、間違った解釈で覚えている・・・ということはしょっちゅうあります。

約束の日時、人の名前、人の顔、お気に入りの飲食店の名前、県庁所在地、ひいては過去の甘酸っぱい

記憶まで（笑）、自分を傷つけないために都合よく脳内修正されていることすらあります。

よって、閃光のように過ぎ去ったことを「全くアテにならないもの」にすることなく正確に捉える必要がある場

合、思考の母艦と位置づけるノートに一日ごとに単語のみメモ書きで走り書きしています。

単語だけの理由は、文章化するのが面倒くさいから（笑）

参考までに、先週の単語を以下簡単に抜粋します。

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１１月７日（月）　30代からの～

１１月８日（火）　絞込みのセンス

１１月９日（水）　手帳を変える

１１月１０日（木）　お客様は誰？　メニューの多い料理屋ほど不味い

１１月１１日（金）　格好つけない

１１月１２日（土）　商標

１１月１３日（日）　磁場狂い、なぜ？

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もはや本人にしか理解不能なのですが、一日ごとに考えを書き出していくと、それ自体が記憶を彷彿とさせ

る装置になり、ネタ帳になります。また、日記・日誌代わりにもなります。　

そして、思考の母艦ノートに書き写した単語を具現化するために、補完的にメモ帳、PC、スケジュール帳など

を適宜使っているという流れです。

ハイテクツールはほぼ未使用・・・ipadもあるんだけどなぁ。

ですが、「自分にとって最適である」ものや方法があるならば、まずはそれを使いこなすことがベターです。

上記整理すると、

１）　基本は脳内格納。　間違った解釈にしないため、脳の中であえて整理整頓しない。

２）　考察、整理が必要なものは「母艦ノート」に記す。　一日ごとに、単語のみの記録。

３）　２）を具現化するために、各種ツールを使用する。

といった具合です。

ちなみに完了したものには線を引くなどして「ハイ、終了」という捨ての状態をあっさりと作っています。

１１月のレッスンスケジュール

今年も残すところあと・・・、という会話が日常茶飯事になってきました。

この時期は「今年中にやり残したことをやる」「取り戻す」という心理作用が無意識（または意識的）に

働き、忙しいながらも集中力が増してきます。

これはボディメンテナンスでも同じことが言えるかと思います。

年が明ければ「年末年始の正月太りをなんとかしたい」というのが多くの方の命題となるでしょう（笑）

その他暴飲暴食、冷えによる関節や内臓、筋肉の硬直など普段以上に身体的負荷がかかりやすく、

精神的にもドタバタするこの時期だからこそ、定期的なチューニングは必要です。

これらはすべて’年末年始’という言葉から連想される「事前予測がつく現象」です。

よって、カラダを動かす時間がない！と叫びたくなる人ほど『意識する』、これだけでも違います。

意識とは、常に頭の片隅のどこかにあっていつでも引用可能な状態のことを指します。

『意識』のアウトプット、実践法・・・これは、カラダを動かすなり食生活に気を配るなり、ご自身の好み

に合うものを探せば良いと思います。

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TOKYO SISEI-UP STUDIO、１１月のレッスンスケジュールは以下の通りです。

２１日（月）はお休みとなりますので、１１月はあと２回の開催となります。

また、プログラムのテコ入れが必要となりましたので、１２月～来年にかけて、一部変更が生じる可

能性もありますが、その際はまたアナウンスしますね。

【１１月のレッスンスケジュール】

11月14日（月）　19:15～20:15　姿勢アップ

11月14日（月）　20:30～21:40　護身ヨガ

11月28日（月）　19:15～20:15　姿勢アップ

11月28日（月）　20:30～21:40　護身ヨガ

※はじめての方へ特典

初回受講のみ　1クラス　通常3,000円→2,000円　

　　　　　　　　　同日2クラス通し受講　通常5,000円→4,000円

各クラスのご予約はこちらから（リンク）　→　ご予約フォーム

TOKYO SISEI-UP STUDIOへのお問い合わせはこちらから（リンク）　→お問い合わせ

携帯からもご予約可能

【レッスンの詳細はこちらをご覧ください】

→恵比寿でヨガ！護身！天弥菜津希の姿勢アップ＆護身ヨガ

http://sisei.studio-park.net/