ワンコママと言います
韓国🇰🇷ソウル在住
51歳の専業主婦です
ダイエット4年と3ヶ月
最初値の54.2kgから
約＋10kg
リバウンドを乗り越え
－20kgのダイエットに成功🚩
身長164cm
80kgからの減量
(2021/04/19・48歳)
↓↓↓
2022年2月14日
-20kg達成✳50kg台に突入
↓↓↓
2022年9月4日
約-26kg達成✳54.2kg
最小値更新
ダイエットと旦那弁当
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今朝の体重
―――――――――――――――
57.6kg
(80kgから－22.4kg
前日差＋200g)
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おはようございます
靱帯損傷、全治2ヶ月。
15日間、絶対安静の診断を受けました😫💦
しばらく散歩も運動もできないので、とにかく体重を増やさないようにするにはどうしたら良いか考えてみました。
①ビールは1週間に1本
お酒を飲むと食欲のリミッターが外れ過食になるので、その原因であるお酒は飲まない！
②おやつを食べるなら手作りダイエットおやつ
③間食癖をつけない
決まった時間以外には食べない
④食事管理
脂質を抑えたメニューを増やす
自分で書いていて、既に自信がなくなってますが、少しでも意識、行動して体重を増やさない努力をしたいと思います。
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